膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素能自行融合膠原蛋白，可是隨著年齡增長融合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆...功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最良好功效呢？本文將一一為您做解答！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每天需要最少一瓶，打開以後絕對要趕快攝取完，所以價格比其他類型來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，可能會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10g，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或者攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普及並且接納度最高的，一匙的量即能攝取到5000毫克，推薦能直接加入水、飲料或者直接攝取，特別便利也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白推薦買關鍵
強調富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因為分子量過大，所以人體不行吸收，並且脂肪富含量高較不推薦。例如：豬皮或者豬腳。
植物性膠原蛋白
實際上膠原蛋白只存在於動物當中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！例如：蓮藕、山藥、海藻...都富含膠質，膠質的功效相似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的效果好，吃的膠原蛋白比抹的好，粉狀能加入每個飲品中，方便攝取並且溶解快速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白
藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子改變為小分子，能快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收，所以推薦給懶人買。
注意事項
□不推薦孕婦、肝腎功能不良者與吸煙者攝取。 □曾對蛋類、肉類與海鮮類食物過敏者不推薦攝取。 □從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高，所以推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。 □粉狀膠原蛋白別用熱水溶解，推薦用溫的或者冷的飲料與水泡。 □一天推薦攝取10g便能，多食無益。
延伸閱讀
營養品百仕可鉻護100營養素與桂格完膳100鉻比較，做好飲食控制很重要！
【評價推薦】瑪卡到底怎麼買？營養師輕食瑪卡益生菌&大研生醫精氣神瑪卡粉包大評比
[心得] 老行家膠原蛋白實際吃一個月心得- 看板BeautySalon - 批 ...
文章關鍵字
膠原蛋白 推薦 吃,膠原蛋白 評價,膠原蛋白 推薦 ptt
[未經作者同意，不可轉發此文]
留言列表
