魚油和魚肝油往往是很熱門的保健食品，2021現在為止網路上也有不少分享文能參考，一般來看成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多父母其實不明白魚油跟魚肝油的差距，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以保護雙眼等的說法，所以便隨意添購各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油可以產出的最大作用。魚油與魚肝油的效果差距很大，就使本文帶你了解2021網路上的分享文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有不少優勢，以下為2021網友分享魚油主要的功效：
2021網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生與擴展，可延緩癌症的產生。
2021網友分享魚油功效2：防範血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2021網友分享魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2021網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的出現。
2021網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2021網友分享魚油功效6：守護心臟免得受損，減低心臟疾病的出現。
2021網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2021網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠得到最好的效用？魚油主要的成分是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸入魚油，並且魚油自身也有助於吸入脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑即是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，約每一日1g~2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期來看跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效一模一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護作用。
魚油能夠幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎功效，能改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2021選擇市售魚油Omega-3商品應當心的事項：
□2021挑選擁有品牌、有信譽的生產商：因魚油提煉技術不易，務必擁有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
□2021敲定原料來源廠牌「是否擁有標示原料確實廠牌名稱並不是唯有標示國別：材料來自美國又或是英國等等」和是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
□2021是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
□2021敲定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以免化學有機溶劑的污染。
□2021商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2021較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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