膠原蛋白是身體中緊要的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10...營養素能自行融合膠原蛋白，但隨著年齡增添融合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆...功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最佳功效呢？本文將一一為您做解答！
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每日需要起碼一瓶，打開之後必定要趕快攝取完，所以價錢比其他類別來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，可能會產生高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10克，假使攝取錠狀的話，一次需要攝取不少顆，或者攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛且接收度最高的，一匙的量便能攝取到5000毫克，推薦能直接加入水、飲料或者直接攝取，特別便利也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白推薦選購關鍵
宣稱富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因分子量過大，所以身體沒辦法吸收，且脂肪富含量高較不推薦。譬如：豬皮或者豬腳。
植物性膠原蛋白
其實膠原蛋白只存在於動物中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！譬如：紅豆、海帶、仙草...都富含膠質，膠質的功效相近膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀能加入每個飲品中，方便攝取且溶解快速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白
透過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變化為小分子，能快速通過胃酸直達小腸且有效吸收，所以推薦給懶人選購。
注意事項
■不推薦肝腎功能不良者、吸煙者跟哺乳媽媽攝取。
■曾對蛋類、肉類跟海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
■從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高，所以推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
■粉狀膠原蛋白不要用熱水溶解，推薦用溫的或者冷的飲料跟水沖泡。
■一天推薦攝取10克就能，多食無益。
參考資料
維他命C怎麼挑?怎麼吃?推薦你攝取維他命C的重要原則，小心過量反而....
[營養品比較]百仕可鉻護100營養素vs桂格完膳100鉻配方，想要保持健康就靠這瓶！
(92961)美容 日本熱銷No.1 meiji明治膠原蛋白粉meiji明治膠原 ...
文章標籤
膠原蛋白 好處,膠原蛋白 評價,膠原蛋白 功效
[未經作者同意，不可轉發此文]
留言列表
