對於重視保健的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：上班族、低頭族或學生族。市場上品牌很多，各個品牌的配方與功效也都不同，怎樣選擇合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的這麼厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去採購葉黃素哦～讓我們接著看下去！
葉黃素的資訊介紹
葉黃素是2021年最熱門的保健商品之一，葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，同時也只能從食物中去攝取，不可以經由人體自行合成。
基於研究情報提出，葉黃素本身具有吸取藍光與減低自由基生成等功效，所以會十分推薦給經常使用 3C 商品的客人，此外因2021年是資訊爆炸的一個時代，大多數人基本上生活都擺脫不了 3C 商品，此時就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
如果想藉由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源，而假如攝取量依然不足的話，則能採買市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。
葉黃素的分子類別
大多數的葉黃素都是從深綠色的植物之中所獲取的，而根據萃取方法的不同，葉黃素也能分水離型與醋化型兩個種類。
水解類別的葉黃素分子大小較醋化類別的小，身體的吸收也是醋化類別的２倍，除此之外能夠單獨執行補充和攝取，所以比較推薦給大多數人攝取。
醋化類別的葉黃素分子大小則較水解類別的大，身體的吸入則是相對較差，並且必須和油脂一併攝取才有效果，所以比較不推薦給消化不好的人攝取。
2021年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021年最熱門的保健商品之一，大多的人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，可是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天便分享2021年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能幫忙到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能夠改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能夠吸取跟過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以減低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以提供且改進眼睛的營養情況，從而降低青光眼等等病症的發生概率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可協助防範眼睛出現黃斑部病變的問題
葉黃素的推薦攝取時機與攝取量
葉黃素是擁有脂溶性特色的營養素，所以不推薦在空腹的狀況下攝取葉黃素，推薦的攝取良機會在飯後，尤其推薦在早餐飯後的時機攝取，這樣才能夠得到好的攝取成效。
而葉黃素的攝取量則沒有太大的差距，無論你攝取的多亦或是少，他所製做出的效用都是一樣的，因此推薦培育每一日攝取的習慣就能，固定的攝取比一次突然的大量攝取要來的有效果多了！
2021年攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）○2021年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果即可。
○2021年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病友常常不可以順利吸收食物中或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素商品時須小心。
○2021年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會降低葉黃素吸收。
○2021年攝取葉黃素安全注意事項：一則個案研究曾發覺，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每一天20 毫克，一直保持8年，且搭配高葉黃素飲食），因此產生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，且此跡象未影響患者視力，在停止使用以後大多的結晶已消失。
○2021年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量高於10毫克 ）或許會提高罹患肺癌的可能性，因此推薦使用前應留意。
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