膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素可自行綜合膠原蛋白，但是隨著年齡提升綜合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最好功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要成分之一，可支持肌膚跟人體各個組織器官，含皮膚、肌腱、肌腱、軟骨等等器官臟腑，是人體修復傷害的重要原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉讓人體吸收的唷！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每天需要最少一瓶，打開以後必需要趕緊攝取完，因此價格比其他種類來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，或許會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假如攝取錠狀的話，一次需要攝取不少顆，或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普及且接收度最高的，一匙的量就可攝取到5000毫克，推薦可直接加入水、飲料或是直接攝取，很便捷也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(二)：保持肌膚彈性
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：緊緻肌膚
膠原蛋白什麼時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最好，推薦在早上起床或是睡前一小時攝取。
假如需要加強補給，可在早上跟晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更好功效，就要配合維他命C一起攝取。
維他命C可加速幫助體內的膠原蛋白綜合跟生成，想要快速有功效，推薦配合維他命C或是補給含有維他命C的水果跟果汁。
參考資料
哪個品牌的美白維他命C值得推薦？你的考量我來分析！＊ptt功效．推薦評價∥功效何時吃
推薦市售雞精營養品該如何吃、怎樣選擇？速速了解一下∥膠原蛋白評價+評價膠原蛋白＊ptt評價
『食品評價』推薦給孕婦的雞精，小綠人雞精心得分享！．功效評價+推薦pttx功效維他命c
夏日美白有法寶~維他命C是保養皮膚的好幫手＊功效功效．吃評價xptt評價
實際比較營養師輕食300億機能益生菌＆葡萄王益菌王，我更推薦它！+ptt膠原蛋白+ptt功效+功效價格
疫情下歇腳亭Sharetea 海外持續拓點 聯發國際餐飲：「人才」是品牌決勝關鍵＊膠原蛋白吃∥膠原蛋白ptt→ptt推薦
每天一瓶雞精就對了！醫師評價今年度最新品牌＊ptt評價→ptt膠原蛋白。膠原蛋白何時吃
健康食品小常識：過量攝取維他命C會造成4種健康風險∥吃功效＊ptt膠原蛋白。ptt評價
吃對最重要！PTT網友強力推薦的 4 款膠原蛋白排名＊吃ptt＊推薦膠原蛋白。評價推薦
將台灣推向全世界！看聯發國際餐飲如何讓旗下品牌歇腳亭Sharetea 瘋迷全球+ptt功效．功效pttx吃價格
《保健食品》葉黃素讓你提升活力不用煩惱！+葉黃素功效+推薦孕婦葉黃素。→膠原蛋白推薦．功效膠原蛋白xptt推薦
僑泰興董事長林命嘉的堅持，成就僑泰興的5個第一︱功效ptt＊膠原蛋白功效-ptt維他命c
關鍵字
吃 膠原蛋白,膠原蛋白 功效,推薦 ptt,吃 ptt,功效 ptt,推薦 功效,功效 推薦,推薦 功效,功效 評價,吃 吃
[未經作者同意，不可轉發此文]
留言列表
