膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素可以自行組合膠原蛋白，但隨著年齡提升組合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且阻止骨質疏鬆...功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最出色功效呢？讓我們一起繼續看下去～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大成分之一，可以支持肌膚和人體各個組織器官，包括骨骼、眼睛、軟骨、肌腱...器官臟腑，是人體修復損傷的重大原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易讓人體吸收的囉！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每天需要起碼一瓶，打開以後勢必要趕快服用完，所以價錢比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10g，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取許多顆，或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛而且接受度最高的，一匙的量便可以攝取到5000毫克，推薦可以直接加入水、飲料或是直接服用，相當方便也不會有腥味，吸收的功效也良好。
膠原蛋白功效
功效(一)：亮白肌膚
功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：增加皮膚含水量
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最出色，推薦在早上起床或是睡前一小時攝取。
假設需要加強補給，可以在早上和晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更出色功效，就要配維他命C共同攝取。
維他命C可以增速輔助體內的膠原蛋白組合和生成，想要快速有效用，推薦配維他命C或是補給富含維他命C的水果和果汁。
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