膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行組合膠原蛋白，但是隨著年齡增添組合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且以防萬一骨質疏鬆等等功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最出色功效呢？讓我們接著看下去！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，能夠支持肌膚跟人體每一個組織器官，包含軟骨、軟骨、韌帶、肌腱等等器官臟腑，是人體修復損傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最方便使人體吸收的吧~
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每天需要至少一瓶，打開以後勢必要趕快攝取完，因此售價比其他樣式來說更高，飲品會增添其他物質來調和味道，可能會發生高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假如服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，或服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要留心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣大並且承受度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或直接攝取，相當簡便也不會有腥味，吸收的功效也不賴。
膠原蛋白功效
功效(一)：緊緻肌膚
功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：改善暗沉斑點
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最出色，推薦在早上起床或入睡之前一小時服用。
假如需要加強補充，能夠在早上跟晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更出色功效，就要配維他命C一塊服用。
維他命C能夠加速幫助體內的膠原蛋白組合跟生成，想要快速有效用，推薦配維他命C或補充富含維他命C的水果跟果汁。
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